Ernährung

 

Your Personal Training  by Florian Meier Ernährungscoachings in Kooperation mit Figurmacher Andreas Scholz:

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Jetzt Neu: Ernährung bei Schilddrüsenproblemen wie z.B. Schilddrüsenunterfunktion oder Nebennierenschwäche (Burnout)!

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Die Messung des Körperfettanteils (falls nötig) sowie die genaue Erklärung des jeweiligen Ernährungsplans sind im Preis des jeweiligen Plans inkludiert (siehe unten ab Basic Pakete). Dies dauert je nach Plan ca. 30-60 Minuten.

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Ich biete zudem auch "einfache" Ernährungslösungen, bei denen kaum bzw. keine Mengenangaben beachtet werden müssen und die leicht in der Umsetzung sind. Diese eignen sich sehr gut für den Einstieg in eine langfristige Umstellung des Ernährungsverhaltens. Hier kommen zum jeweiligen Stundenpreis 20 Euro für die "einfache" Lösung hinzu!

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Nachfolgend werden nur die Preise für die jeweiligen Pakete aufgelistet, nicht für die "einfachen" Ernährungslösungen!

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Basic Pakete:

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1. Basic Ernährungsplan zur essentiellen Ernährung (150,00 Euro)

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2. Essentielle Zellernährung (hier werden die Nahrungsmittel so angepasst, dass auch mal etwas Junk Food oder Bier/Wein möglich ist) (150,00Euro)

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Advanced Paket:

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1. Ernährungspläne angepasst an den Körpertyp - Figuroptimierung, Muskelaufbau, Fettabbau (180,00 Euro)

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2. Simply, Clean and Tasty Baukasten oder Fast and Tasty Baukasten (180,00 Euro)

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Premium Pakete:

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1. FSH-Programm: F = Figurstraffung, S = Stoffwechselregulation (Leberfunktion und Darmsanierung), H = Hormonbalance (Östrogenausleitung, Progesteronerhöhung, Cortisolregulation)
Der Ablauf: Teil 1: Leber-/ Darmfragebogen
Eliminierung von sich potenziell negativ auswirkenden Lebensmitteln auf den Stoffwechsel. Inklusive Leberreinigung und Darmsanierung innerhalb von sechs Stufen.
Teil 2: Hormonfragebogen – Welches Hormon zerstört die Figur - wir finden es gemeinsam heraus!
Hormonbalance durch Östrogenausleitung (Östrobolum), Progesteronerhöhung und Cortisolregulation. Ermittlung Deiner individuell verträglichen Figurernährung. Wir finden die Lebensmittel, die Sie am besten vertragen!

(250,00 Euro)

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2. Stoffwechsel- und Hormonregulation mittels Calipermessung (Hautfaltenmessung) (250,00 Euro)

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3. Ernährungsbaukästen auf Basis individueller Kalorienverbrauchsmessung mittels Sensewear Armband! Welche Daten werden durch das Armband erfasst?

• Exakter Kalorienverbrauch über den ganzen Tag
• Energieumsatz in Ruhe, Schlaf und unter Belastung
• Aktivitätsniveau
• Stoffwechseltyp
• Dauer physischer Aktivität
• Bewegungsverhalten
• Liege- und Schlafdauer

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Zusätzlich besteht die Möglichkeit, dass Sie ein "Continuous Glucose Monitoring" mittels "Freestyle Libre" durchführen können, also ein Kohlenhydrattoleranz-Test, bei dem wir herausfinden, welche Kohlenhydrate für Sie geeignet bzw. weniger geeignet sind! Dies kann beispielsweise entscheidend dafür sein, ob Sie sich tagsüber fit und voller Energie oder müde und abgeschlagen fühlen.

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3.1 Kalorienverbrauchsmessung mittels Sensewear Armband inklusive Ernährungsbaukasten (290,00 Euro)

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3.2 Kalorienverbrauchsmessung mittels Sensewear Armband inklusive Ernährungsbaukasten und Auswertung des Kohlenhydrattoleranz-Test (300,00 Euro)

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Je nach Ergebnissen der Senswear Auswertung kann hier sowohl bei 3.1 als auch bei 3.2 zwischen verschiedenen Plänen gewählt werden. Wenn beispielsweise die Auswertung ergibt, dass der Stoffwechsel adaptiert bzw. heruntergefahren ist, wird zuerst der "Metabolic Repair Plan" durchgeführt, sodass zuerst der Stoffwechsel wieder langsam hochgefahren wird. Danach können weiteren Anschlusspläne folgen wie beispielsweise die 12-Wochen Pläne zur Fettreduktion bzw. zum Muskelaufbau, bei denen die Lebensmittelmengen bzw. die Kalorien Woche für Woche angepasst werden. Falls der Stoffwechsel normal läuft, können diese Pläne natürlich auch direkt durchgeführt werden, ohne vorher den "Metabolic Repair Plan" zu absolvieren.

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Das Sensewear Armband vermiete ich für einen Zeitraum von 7 Tagen an Sie (ist im Preis inbegriffen). Lediglich ist eine Kaution von 100 Euro zu hinterlegen. Das Freestyle Libre Gerät ist nicht im Preis inbegriffen (bei 3.2) und wird auch nicht durch mich verkauft. Ich gebe Ihnen gerne Informationen, wo Sie dieses Gerät erwerben können.

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4. Ernährung bei Schilddrüsenproblemen wie z.B. Schilddrüsenunterfunktion oder auch Nebennierenschwäche (Burnout)! Hier ist das FSH Programm (siehe Punkt 1 - Premium Pakete) inklusive, das vor dem Schilddrüsen- bzw. Nebennierenplan durchgeführt wird.  (350,00 Euro)