Meine Leistungen als Personal Trainer.

Trainingsmöglichkeiten:

  • 1:1 Betreuung mit individueller Trainingsplanung

  • 1:2 Betreuung (z.B. mit dem Partner)

  • 1:3 und 1:4 (z.B.  für Mitarbeiter eines Unternehmens, Freunde)

  • Betriebssport/Firmenfitness

  • Figurformung (z.B. Fettreduktion --> Verbesserung der Körperzusammensetzung) durch eine individuell angepasste Kombination aus Ernährung, Kraft- und Ausdauertraining)

  • Krafttraining

    • Maximalkrafttraining (Hypertrophie bzw. Muskelaufbau und Intramuskuläre Koordination) 

    • Kraftausdauer

    • Schnellkraft

  • Trainingstherapie bzw. Aufbautraining nach Verletzungen, Operationen und chronischen Beschwerden (z.B. Hüft- und Kniegelenksarthrose sowie Totalendoprothesen, Sehnenbeschwerden, Kreuzbandrisse, Meniskusbeschwerden, A/C-Gelenks-Sprengung, Schulterinstabilitäten und Luxationen, Impingement, Bandscheibenvorfall, Spondylolisthesis, Skoliose, unspezifische Rückenbeschwerden, Morbus Scheuermann)

  • Präventives Training (z.B. Aufbau einer stabilen Wirbelsäule mit der Fähigkeit hocheffektiv Kräfte in allen Raumpositionen aufzunehmen und belastungsarm ableiten zu können)

  • Beweglichkeitstraining

  • Koordinationtraining

  • Ausdauertraining

  • Athletiktraining für verschiedene Sportarten

  • TRX Suspension Training

Ernährung:

Ihr individueller Ernährungsbaukasten wird auf Basis einer Anamnese je nach Ihren Zielvorstellungen auf Sie angepasst! Sie haben die Möglichkeit verschiedenste Ernährungscoachings wie beispielsweise Fettabbau bzw. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder auch Gewichtserhaltung innerhalb der verschiedenen Pakete zu buchen. Auch Protokolle z.B. zur Leber-/Darmreinigung sowie zur Hormonbalance sind möglich. Schreiben Sie mir diesbezüglich bitte eine Mail oder kontaktieren Sie mich einfach telefonisch und wir besprechen welcher Baukasten bzw. welches Coaching für Sie optimal ist! Das Ernährungscoaching kann dann sowohl online erfolgen, als auch bei mir im Your Personal Training Studio.

Das Besondere an meinen Coachings: Mein Wissen rund um das Thema Ernährung habe ich neben dem Studium auch bei Andreas Scholz, dem Figurmacher erworben! Aus meiner Sicht einer der absolut besten Ernährungswissenschaftler mit jahrzehntelanger Erfahrung, die es gibt! Ich habe verschiedenste Module bei ihm absolviert und kann Ihnen deshalb die einzigartigen Ernährungsbaukästen powered by Andreas Scholz jetzt auch bei Your Personal Training by Florian Meier präsentieren! Hiermit erreichen wir optimal Ihre Zielvorstellungen!

Basic Pakete:

1. Basic Ernährungsplan zur essentiellen Ernährung

2. Essentielle Zellernährung (hier werden die Nahrungsmittel so angepasst, dass auch mal etwas Junk Food oder Bier/Wein möglich ist) 

Advanced Paket:

1. Ernährungspläne angepasst an den Körpertyp - Figuroptimierung, Muskelaufbau, Fettabbau

2. Simply, Clean and Tasty Baukasten oder Fast and Tasty Baukasten

Premium Pakete:

1. FSH-Programm: F = Figurstraffung, S = Stoffwechselregulation (Leberfunktion und Darmsanierung), H = Hormonbalance (Östrogenausleitung, Progesteronerhöhung, Cortisolregulation)
Der Ablauf: Teil 1: Leber-/ Darmfragebogen
Eliminierung von sich potenziell negativ auswirkenden Lebensmitteln auf den Stoffwechsel. Inklusive Leberreinigung und Darmsanierung innerhalb von sechs Stufen.
Teil 2: Hormonfragebogen – Welches Hormon zerstört die Figur - wir finden es gemeinsam heraus!
Hormonbalance durch Östrogenausleitung (Östrobolum), Progesteronerhöhung und Cortisolregulation. Ermittlung Deiner individuell verträglichen Figurernährung. Wir finden die Lebensmittel, die Sie am besten vertragen!

2. Stoffwechsel- und Hormonregulation mittels Calipermessung (Hautfaltenmessung)

3. Ernährungsbaukästen auf Basis individueller Kalorienverbrauchsmessung mittels Sensewear Armband! Welche Daten werden durch das Armband erfasst?

• Exakter Kalorienverbrauch über den ganzen Tag
• Energieumsatz in Ruhe, Schlaf und unter Belastung
• Aktivitätsniveau
• Stoffwechseltyp
• Dauer physischer Aktivität
• Bewegungsverhalten
• Liege- und Schlafdauer

Zusätzlich besteht die Möglichkeit, dass Sie ein "Continuous Glucose Monitoring" mittels "Freestyle Libre" durchführen können, also ein Kohlenhydrattoleranz-Test, bei dem wir herausfinden, welche Kohlenhydrate für Sie geeignet bzw. weniger geeignet sind! Dies kann beispielsweise entscheidend dafür sein, ob Sie sich tagsüber fit und voller Energie oder müde und abgeschlagen fühlen.

3.1 Kalorienverbrauchsmessung mittels Sensewear Armband inklusive Ernährungsbaukasten

3.2 Kalorienverbrauchsmessung mittels Sensewear Armband inklusive Ernährungsbaukasten und Kohlenhydrattoleranz-Test

Je nach Ergebnissen der Senswear Auswertung kann hier sowohl bei 3.1 als auch bei 3.2 zwischen verschiedenen Plänen gewählt werden. Wenn beispielsweise die Auswertung ergibt, dass der Stoffwechsel adaptiert bzw. heruntergefahren ist, wird zuerst der "Metabolic Repair Plan" durchgeführt, sodass zuerst der Stoffwechsel wieder langsam hochgefahren wird. Danach können weiteren Anschlusspläne folgen wie beispielsweise die 12-Wochen Pläne zur Fettreduktion bzw. zum Muskelaufbau, bei denen die Lebensmittelmengen bzw. die Kalorien Woche für Woche angepasst werden. Falls der Stoffwechsel normal läuft, können diese Pläne natürlich auch direkt durchgeführt werden, ohne vorher den "Metabolic Repair Plan" zu absolvieren.

Weitere Trainingsmöglichkeiten für Golfer in Kooperation mit Golf absolute:

  • Präventives Training für Golfer

  • Training zur Leistungssteigerung im Golf

  • Athletiktraining im Golf

  • Individuelle Betrachtung des Golfschwungs und gezieltes Training zur Erhöhung der Mobilität, Stabilität, Explosivität sowie der Fähigkeit die auftretenden Kräfte belastungsarm ableiten zu können

  • Biomechanische Optimierung des Golfschwungs

  • Individuell zugeschnittenes Training! z.B. sportmedizinisches Training zur Prävention/Rehabilitation oder Training zur Figurformung.

  • Individuelle Ernährungslösungen mit allen Lebensmittelmengen auf einen Blick! Kein umständliches Eintragen Ihrer Kalorien und Lebensmittel z.B. in Apps mehr erforderlich.